In dieser Folge reflektieren Martina, Marlena und Melanie den Unterschied zwischen Ablenkung und Entspannung.
Hört rein und erfahrt mehr zu Fragen wie
– Warum lenken wir uns eigentlich ab?
– Welche Methoden helfen uns wirklich zu entspannen?
– Was Schokolade mit Dopamin und Social Media zu tun hat?
Uns interessiert: Was ist Euer Übergangsritual, um abends nach der Arbeit zu entspannen?
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Eure 3Ms
Martina, Marlena und Melanie
Melanie Lirk
Marlena Lüneburg
„Wenn ich unangenehme Gefühle habe, dann lenke ich mir gerne von diesen ab“
Key Take Aways
1. Der Körper baut über den Tag das Stress-Hormon Cortisol auf (Anspannung), bis wir es wieder freisetzen und abbauen z.B. durch Sport oder Yoga (Entspannung).
2. Handynutzung und Social Media erschweren fokussiertes Arbeiten und haben einen negativen Einfluss auf unsere Fähigkeit, Wissen zu verarbeiten.
3. Wir verwechseln Geschwindigkeit mit Wichtigkeit. Es ist okay, einfach mal nichts zu tun!
Über Melanie
Über Marlena
Marlena ist studierte Wirtschaftspsychologin (M.Sc.), Agility Coach und Kommunikationsexpertin. Ihre Schwerpunkte in der Personalpsychologie, Agilität und gewaltfreien Kommunikation haben bereits bei Unternehmen wie Bosch und der DKB Anwendung gefunden.
Im Zuge ihres Master-Studiums hat sie sich dem Thema Achtsamkeit in der modernen Führungskultur gewidmet und betont die Relevanz von einem reflektierten Austausch in Unternehmen, um gemeinsam wachsen zu können.
Wichtige Links
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